Gratis Heuschnupfen-Ratgeber

Die ersten Knospen haben nach der langen Frostperiode ihre Köpfchen bereits gen Sonne gestreckt. Pollenallergiker müssen sich nun auf einen sprunghaft ansteigenden Pollenflug einrichten. Die Barmer GEK hat für Betroffene einen Heuschnupfen-Ratgeber erstellt, der Alltagstipps verrät. Wichtig ist, sich täglich auf dem Laufenden zu halten und die kleinen Quälgeister möglichst zu meiden. „Tipps in Radio und Tageszeitung oder ein Blick auf die Internetseite des Deutschen Wetterdienstes (DWD) liefern tagesaktuelle, regionale Informationen über den Flug der wichtigsten Pollen. Wer gegen Hasel, Erle, Birke und Co allergisch ist, kann sich so gezielt wappnen“, empfiehlt Dr. Utta Petzold, Allergologin bei der Barmer GEK.

Heuschnupfen-Ratgeber mit Praxistipps

Gänzlich entgehen kann man der Belastung durch Pollen zwar nicht. Bewährte Tipps helfen Pollenallergikern aber leichter durch den Alltag zu kommen:

• Halten Sie Fenster tagsüber geschlossen, das senkt die Pollenkonzentration in der Wohnung.
• Installieren Sie vor allem in Schlafzimmerfenstern Pollenschutzgitter. So halten Sie Pollen effizient fern.
• Lüften bei Regen oder Windstille, da bei kaltem und feuchtem Wetter die Pollen durch die Wassertropfen in der Luft gebunden sind.
• Vor dem Zubettgehen die Haare waschen. Bei empfindlichem Haar reicht es auch, die Pollen mit klarem Wasser herauszuspülen.
• Bei geschlossenem Fenster schlafen, denn Pollen fliegen schon in den frühen Morgenstunden.
• Möbel, Fensterbänke und Böden oft feucht abwischen – möglichst durch diejenigen in der Familie, die nicht an Heuschnupfen leiden. Staubsauger mit so genannten Hepa-Filtern verwenden, die Schwebstoffe verlässlich aus der Luft herausholen.
• Sportliche Aktivitäten nach drinnen verlegen, also zum Beispiel Badminton statt Joggen, Hallenbad statt Fußballplatz. Wer unbedingt draußen sein will: auf dem Land ist die Belastung abends, in der Stadt morgens am geringsten.

Mehr Tipps rund um das Thema „Heuschnupfen“ finden Interessierte in der Broschüre „Heuschnupfen: Was hilft?“, erhältlich in den Barmer GEK Geschäftsstellen und auf der Webseite www.barmer-gek.de. Die DWD-Internetseite finden Interessierte unter www.dwd.de/pollenflug